Как да възстановим гърдите след кърмене

Не се отчайвайте, ако те не изглеждат стегнати като преди – това може да се поправи

16 Май 2023 г.
Как да възстановим гърдите след кърмене

Млада майка прави гимнастика. Снимка: Shutterstock

Как да поддържаме гърдите стегнати след кърмене? Това е един от въпросите, които много кърмещи майки си задават, докато се гледат в огледалото.

Добрата новина е, че проблемът е решим. Просто имате нужда от време и постоянство, за да успеете да възстановите еластичността и предишната стегната форма на бюста си.

Добре е да се знае, че гърдите започват да се трансформират по време на бременността и трябва още тогава да започнете да се грижите за тях, за да ги запазите максимално стегнати. Има някои трикове, които ще ви помогнат в това начинание. Ето кои са те!

1. Използвайте масла срещу стрии

Те помагат не само при стриите на корема и бедрата, но и на гърдите. Важно е обаче да бъдете внимателни, след като бебето се роди и да не ги нанасяте в близост до зърната. Освен това никога не масажирайте гърдите от горе надолу, защото така им помагате да увиснат още повече. Масажът трябва да бъде с нежни, кръгообразни движения в обратна на гравитацията посока.

2. Не стойте твърде приведени по време на кърмене

Това е наистина важно. Докато кърмите бебето, никога не се навеждайте прекалено над него с идеята, че така го улеснявате. Дали му помагате е спорно. Но пък затруднявате себе си повече – не само се уморявате от тази неестествена поза, но това не е полезно и за гърдите. По-добре е да седите с изправен гръб, защото тази стойка помага да поддържате бюста си стегнат.

3. Правете промените постепенно

Педиатрите съветват бебето да се отбива постепенно. Но абсолютно същото важи и за всички останали промени, които решите да предприемете след като вече сте спрели да кърмите. Ако искате да спазвате някакъв хранителен режим, за да върнете формата си, или решите да тренирате по-активно, не го правете изведнъж, защото гърдите са една от първите части на тялото, на които това се отразява негативно.

4. Използвайте точен номер сутиен

Изборът на сутиен е друг важен момент. Правилният сутиен трябва да се адаптира към формата на гърдите, да не притиска и да не оставя следи по тялото. За предпочитане е да бъде от естествена материя. И този съвет важи не само за периода след кърменето, а по принцип.

5. Редувайте топъл и студен душ

Това е още един класически трик, който може да приложите, дори по време на кърмене. Редуването на висока и ниска температура на водата подобрява циркулацията на кръвта и стяга бюста. Може също така да масажирате с кубче лед гърдите до пълното му разтапяне. Не е толкова неприятно, колкото си мислите.

6. Включете упражнения за гърдите в ежедневната си гимнастика

На практика няма как да правите упражнения директно за гърдите, защото те не са изградени от мускули. Но може да тренирате онези мускули, които поддържат бюста и всъщност са отговорни за увисването или стегнатостта. Достатъчни са няколко упражнения, но да ги правите всеки ден, за да има ефект. Може да подберете сами онези, които най-много ви допадат.

7. Заредете се с търпение

Да, звучи като клише, но в този съвет има много истина. Промяната няма как да се случи изведнъж. След бременността и кърменето, със сигурност ще забележите, че бюстът ви не е като преди. Но с постоянство и търпение, може да върнете старата му форма в рамките на една година.

По материали от DonnaD

Още от Здраве

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Освен морална подкрепа, Фондация „За доброто“ се грижи и за бъдещото развитие на децата.

Снимка: Фондация „За доброто“

 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои