Ако променим съвсем леко режима на хранене, ще се справим неусетно с този досаден проблем
Снимка: Shutterstock
През студените месеци се движим по-малко и консумираме предимно сухи храни, поради което получаваме дисбаланс в тялото.
Стомахът ни започва да се подува, усещаме неприятно чувство за отеклост.
Добрата новина е, че можем лесно да се преборим с това.
Достатъчно е просто да променим малко режима на хранене и да добавим някои храни към дневното си меню, за да се справим.
Подправки
Добавянето на черен пипер, куркума и кимион в рецептите ще помогне за стимулиране на храносмилането.
Прибавяйте повече от тези подправки вместо сол, защото солта задържа водата в тяло и ни кара да се чувстваме подути.
Снимка: Shutterstock
Целина
Този хрупкав и хидратиращ зеленчук има много полезни свойства.
Благодарение на него ще изкарате от тялото излишната вода и натрий.
Джинджифил
Противовъзпалителна храна, която създава чудеса срещу подуването на корема.
Настържете го в любимата си марината за месо, салата или добавете към рибата.
Кисело мляко
Киселото мляко е богато на пробиотици, които са чудесни за храносмилателния тракт и червата.
Консумирайте го редовно.
Домати
Продукт, богат на калий, който помага на организма да регулира съдържанието на натрий.
За щастие, е универсален и може да го консумирате всеки ден по няколко пъти, дори и в консервиран вид.
Снимка: Shutterstock
Белтъци
Те съдържат много малко мазнини (повечето мазнини в яйцата идват от жълтъка), така че тялото ви ще ги усвои лесно.
Шоколад
За съжаление, сладките лакомства, може да предизвикат подуване, но ако се придържате към тъмен шоколад, приготвен с поне 70 процента какао, няма да има проблеми.
Тъмният шоколад е добър източник на фибри и полифеноли.
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари