Менюто на детето след първата година

Разнообразие, калории и размер на порциите

20 Февруари 2022 г.
Менюто на детето след първата година

Снимка: Guliver / Getty

Много татковци и майки са сигурни, че засищането означава много храна. Детските диетолози имат съвсем различно мнение по този въпрос. 

Смята се, че бебето трябва да яде каквото иска, тъй като нуждата от енергия и хранителни вещества в този период е голяма. От друга страна обаче, способността на мъника да усвоява необходимите му вещества е ограничена. Така че е добре да го снабдите с тях, на без да претоварвате храносмилателната му система.

Ориентири

Детето на възраст 1-2 години на ден с храната трябва да получава 1200 кал., на 2-3 години - 1400 кал. Те трябва да бъдат осигурени от протеини, мазнини и въглехидрати.
На 1-2 години бебето трябва да приема 30-40 грама протеин на ден, 40 г мазнини и 170-180 г въглехидрати.
Можете да използвате друг метод за изчисление: в менюто протеините трябва да бъдат 12–15% от общите калории, мазнините 30–32% и 55–58% от въглехидратите.
Разбира се, за обикновената майка или баба е трудно да превърнат процентите „протеин-мазнини-въглехидрати” и мистериозните калории в реално меню.
Ето конкретно размерите на порциите и полезните храни.

Колко грама

Дете на 1-3 години трябва да яде 150 г каша или паста на ден, извара или яйца - 50-60 г, млечни напитки - 150 мл, салата или пресни зеленчуци - 50 г.
Обемът на първото ястие е 150 мл, на второто - 60 г, гарнитурата - 100–120 г, пресните плодове - 100 г.
Сладките неща на ден не бива да се повече от 60 г, а хлябът - не повече от 100 г.

Снимка: Guliver / Getty

За закуска е по-добре да сервирате каша, ястия от извара или яйца, сандвич и топла напитка.
Обядът може да включва салата, първо и второ: месо, птици, риба и гарнитура, компот или желе.
За втора закуска е добре да се даде кисело мляко, бисквитки мармалад или плодове.
Вечерята може да се състои от риба, извара и зеленчукови ястия. Те се усвояват лесно.
Преди лягане е по-добре да предложите кисело мляко и млечни напитки.

Направете добър баланс

Понякога много висококалоричните или мазни храни са бедни на витамини и минерали. В резултат на това детето изпитва т. нар. „скрит глад“ – състояние, когато хем яде, хем тялото не получава полезни вещества.
Освен това е важно правилно да разпределите калориите през целия ден.
При 6 хранения на ден на закуска детето трябва да получава 20% енергия,, на обяд - 30%, на обяд - 15%, на вечеря - 25% и 5% енергия преди лягане.
С 4 хранения на ден – съответно 25, 15, 35 и 25%.
В противен случай детето може да натрупа наднормено тегло, може да има праблеми с  щитовидната жлеза, панкреаса и стомашно-чревния тракт.

Мона Василева

 

 

Хранене

8 грешки в детското хранене

Хранене

9 трика за здравословно хранене в ресторанта

Здраве

Кисело мляко в детското меню

Здраве

5 продукта, които да не включвате в детското меню

Още от Хранене

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Да стегнем корема след раждането

Бременна с ръце на корема. Снимка: Shutterstock

Не го давайте на детето: най-вредният продукт от момента на зачеването

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Как да влезете във форма бавно и трайно

Бебе, което яде с ръце. Снимка: Shutterstock

9 полезни продукта за менюто на бебето

В студеното време билковият чай е изключително полезен.
Снимка: Shutterstock

 

Какво трябва да съдържа перфектният билков чай

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате