Менюто на детето след първата година

Разнообразие, калории и размер на порциите

20 Февруари 2022 г.
Менюто на детето след първата година

Снимка: Guliver / Getty

Много татковци и майки са сигурни, че засищането означава много храна. Детските диетолози имат съвсем различно мнение по този въпрос. 

Смята се, че бебето трябва да яде каквото иска, тъй като нуждата от енергия и хранителни вещества в този период е голяма. От друга страна обаче, способността на мъника да усвоява необходимите му вещества е ограничена. Така че е добре да го снабдите с тях, на без да претоварвате храносмилателната му система.

Ориентири

Детето на възраст 1-2 години на ден с храната трябва да получава 1200 кал., на 2-3 години - 1400 кал. Те трябва да бъдат осигурени от протеини, мазнини и въглехидрати.
На 1-2 години бебето трябва да приема 30-40 грама протеин на ден, 40 г мазнини и 170-180 г въглехидрати.
Можете да използвате друг метод за изчисление: в менюто протеините трябва да бъдат 12–15% от общите калории, мазнините 30–32% и 55–58% от въглехидратите.
Разбира се, за обикновената майка или баба е трудно да превърнат процентите „протеин-мазнини-въглехидрати” и мистериозните калории в реално меню.
Ето конкретно размерите на порциите и полезните храни.

Колко грама

Дете на 1-3 години трябва да яде 150 г каша или паста на ден, извара или яйца - 50-60 г, млечни напитки - 150 мл, салата или пресни зеленчуци - 50 г.
Обемът на първото ястие е 150 мл, на второто - 60 г, гарнитурата - 100–120 г, пресните плодове - 100 г.
Сладките неща на ден не бива да се повече от 60 г, а хлябът - не повече от 100 г.

Снимка: Guliver / Getty

За закуска е по-добре да сервирате каша, ястия от извара или яйца, сандвич и топла напитка.
Обядът може да включва салата, първо и второ: месо, птици, риба и гарнитура, компот или желе.
За втора закуска е добре да се даде кисело мляко, бисквитки мармалад или плодове.
Вечерята може да се състои от риба, извара и зеленчукови ястия. Те се усвояват лесно.
Преди лягане е по-добре да предложите кисело мляко и млечни напитки.

Направете добър баланс

Понякога много висококалоричните или мазни храни са бедни на витамини и минерали. В резултат на това детето изпитва т. нар. „скрит глад“ – състояние, когато хем яде, хем тялото не получава полезни вещества.
Освен това е важно правилно да разпределите калориите през целия ден.
При 6 хранения на ден на закуска детето трябва да получава 20% енергия,, на обяд - 30%, на обяд - 15%, на вечеря - 25% и 5% енергия преди лягане.
С 4 хранения на ден – съответно 25, 15, 35 и 25%.
В противен случай детето може да натрупа наднормено тегло, може да има праблеми с  щитовидната жлеза, панкреаса и стомашно-чревния тракт.

Мона Василева

 

 

Хранене

8 грешки в детското хранене

Хранене

9 трика за здравословно хранене в ресторанта

Здраве

Кисело мляко в детското меню

Здраве

5 продукта, които да не включвате в детското меню

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание

Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Какви са възможностите за профилактика и лечение с хомеопатия