От 3 години бебето сяда на масата с възрастните

Бебето е над 3 години, може да яде самостоятелно и е време да седне на масата и да се храни с цялото семейство.

Семейната трапеза – богатство за малките

Миличко е, когато бебето поднася лъжичката съм устата си, въпреки че голяма част от храната пада по покривката. С всяко следващо движение обаче то става все по уверено и по-сръчно, защото имитира възрастните около себе си и е стимулирано от желанието да покаже какво е научило и какво може.
Когато седи на масата заедно с мама и татко, това не е само ядене, а е обмяна на опит - провокация да пробва нови вкусове, смях и забавления, които детето обича. 
Затова семейната трапеза, е като училище за бебето.

Семейството се адаптира към бебето, не обратното

В момента, когато бебето седне на масата, често там има храни, които не са подходящи за него.
То яде заедно с останалите членове на семейството, но не и същото като тях.
До 3-ата година менюто трябва да е съобразено с нуждите на бебето, които са различни от тези на по-големите деца и на възрастните.

Хитрини, за да е вкусно на малки и големи

За да подкрепи имунитета, да поддържа добро настроение и да зареди с енергия, менюто трябва да е здравословно и разнообразно.

- Гответе, без да добавяте сол. Ние ядем твърде солено. Без да отчитаме, че повечето храни съдържат сол.
Детето е добър повод да преразгледате начините на готвене и да промените нездравословните навици, които водят до наднормено тегло и увеличават риска от високо кръвно и сърдечносъдови болести.
- Не давайте на бебето краве мляко. Нуждите от желязо на бебето са различни от тези на по-големите деца и на възрастните. Статистиката сочи, че 1 от всеки 3 деца след 6-месечна възраст страда от недостиг на желязо. То има нужда от 500 мг адаптирано мляко на ден, което е ботато на желязо, за да попълни резервите си от ценния микроелемент.

- Не е нужен много белтък (месо, яйца, риби). Една малка порция от 25-30 грама на ден е напълно достатъчна.
И отново да напомним, че родители искат малките да ядат повече, което не е нужно.

- Ограничете захарта. Децата обожават сладко, но вие сте тези, които трябва да ограничат консумацията.
Ако се налага, променете храненето на цялото семейство, това ще е от полза за всички.
Осигурете на масата сезонни плодове или кисело мляко с мед. Ако купувате компоти, изберете такива без добавена захар. Ограничете бонбони, сладки, торти ... и всякакви лакомства с така наречените „скрити захари“.

Източник: parents.fr, адаптация Мона Василева