Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Може ли да се похапва от това изкушение и в какви количества

14 Април 2024 г.
Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Бременната може яде шоколад.

Снимка: Shutterstock

По време на бременност апетитът се засилва. А понякога бъдещата майка проявява и странни предпочитания.

Шоколадът обаче е едно от най-желаните изкушения, които привличат бременната жена, сочат статистиките. Разбира се, има и такива, които се отвращават точно в този период от него.

Полезен ли е обаче шоколадът за здравето на бременната и бъдещото ѝ дете? Ето какво казват специалистите по този въпрос.

Колко точно шоколад да хапваме.

Снимка: Shutterstock

Може ли да се консумира

Освен ако не е строго забранен от лекаря, шоколадът е позволен както за майката, така и за бебето. Но има едно важно условие – трябва да се хапва в малки дози, за да няма противопоказания.

Безопасното количество по време на бременност е около 30 грама на ден. Такава доза има дори полезен ефект, тъй като подобрява настроението и регулира кръвното налягане. И разбира се, става дума за черен шоколад с поне 70% съдържание на какао, а не за шоколадови бонбони, шоколадови десерти и шоколадова торта.

Кои са другите ползи от шоколада

Оказва се, че в позволените малки количества, по време на бременност шоколадът има куп полезни свойства.

  • подобрява настроението;
  • намалява стреса;
  • подобрява кръвообращението и така регулира кръвното налягане.

Хапването на черен шоколад може да носи много и различни здравословни ефекти.

Снимка: Shutterstock

Думата на учените

Според изследване, публикувано в Proteome Research, консумацията на 10 г шоколад на ден в продължение на две седмици понижава нивата на хормона на стреса – кортизол. Освен това повишава нивата на ендорфини и сератонини в мозъка. В проучването специалистите установили намаляване на стресовите хормони и други свързани със стреса биохимични промени. Според тях дневна консумация от 40 г черен шоколад за период от 2 седмици е достатъчна, за да промени метаболизма в правилна посока.

Канадско проучване пък доказва, че шоколадът е в състояние да намали риска от прееклампсия при бъдещата майка и също така да насърчи растежа и развитието на плода. Изследователи от университета Laval Québec City в Канада, координирани от Емануел Буйолд, са провели наблюдение на над 129 жени в риск от високо кръвно налягане, като ги помолили да консумират 30 г шоколад от различни видове всеки ден. Индексът, измерващ налягането в маточната артерия, показал, че кръвообращението на плацентата, матката и плода е значително по-добър при жените, които са похапвали шоколад. След 12 седмици проучване те установили категорично, че сладкото изкушение всъщност не е вредно, дори напротив – то може да насърчи развитието и доброто тегло при раждане на бебето. И вероятно плюсовете се дължат в голяма степен на съдържащите се в шоколада полезни флавоноиди.

А в Португалия екип от изследователи от Политехническия институт в Коимбра са установили, че консумирането на няколко квадрата черен шоколад на ден помага за понижаване на кръвното налягане. Те стигнали до този извод, измервайки сърдечно-съдовата функция на 30 здрави млади жени.

Друго проучване - от 2012 г., проведено от техни колеги от Университета в Перуджа, Италия, пък твърди, че умерената консумация на черен шоколад (30 г на ден) по време на бременност може да има благоприятни ефекти върху кръвното налягане, без да се нарушава контрола върху теглото или стойностите на холестерола в кръвта.

Деси Тодорова по материали от Pianeta Mamma

Здраве

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Здраве

Защо е полезно бременната да яде бадеми

Още от Здраве

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Витамините са важни както за майката, така и за бебето, по време на бремевнността.

Снимка: Shutterstock

Най-важните витамини за бебето през бременността

Жена, която мечтае. Снимка: Getty

6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.

Снимка: Shutterstock

Ниска кръвна захар при кърмачета

Снимка: Shutterstock

Пирамидата на детското развитие

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Да живееш сам всъщност изобщо не е толкова лошо.

Снимка: Shutterstock

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да спрем хълцането на бебето

И колко тревожно може да бъде това

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty